散歩・ウォーキング

散歩・ウォーキングの魅力・メリット

❶気軽に始められて長続きしやすい有酸素運動

❷怪我の心配をせずに運動不足を解消できる

❸季節の風を感じながら歩くのが気持ち良い

❹いつもの散歩コースを少し外れてプチ冒険

初期費用	-	特になし
継続費(年)	-	特になし

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散歩・ウォーキングに近い趣味

散歩・ウォーキングの概要

ダイエットや健康維持で一番大切な事は、20分以上の有酸素運動を習慣化し、継続して取り組む事です。ウォーキングは有酸素運動の中で最も体への負担が軽いため、無理なく続けていく事が可能です。

ダイエットに必要な1日の歩数は1万歩、健康維持に必要な1日の歩数は8,000歩と言われています。それだけ聞くと中々大変そうに感じてしまいますが、日本人の1日の平均歩数は6,000歩～7,000歩です。普段の生活に2,000歩～3,000歩プラスするだけで健康的な生活がおくれます。ちなみに2,000歩を歩いた時の時間はおよそ20分ほどです。

ウォーキングをはじめて日々同じコースを歩いていると、いつか飽きを感じてしまうかもしれません。そんな時には、いつものコースを少し外れて知らない道を歩いてみましょう。

昭和の空気感が漂う商店街や、見晴らしの良い公園など、ウォーキングをしなければ知る事の無かった自分だけのお気に入りスポットが見つかるかもしれません。