ランニング・ジョギング

ランニング・ジョギングの魅力・メリット

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ランニング・ジョギングに近い趣味

ランニング・ジョギングの概要

ランニングは、ある程度の速さ（時速9.6km以上）で走ることを指し、それよりゆっくり走る場合をジョギングと言います。

健康維持やダイエットを目的とする場合は、負荷の大きいランニングよりも長時間・長距離走れるジョギングの方が向いています。

ランニングは基本的に競技者のためのトレーニングとして行われ、筋力増強や心肺機能の強化が主目的になります。趣味としてランニングを始めたい場合は、マラソンレースの完走や上位入賞を目標にしましょう。モチベーションの維持に繋がります。

ランニング、ジョギングともに、先に上げた効果の他にもストレス発散・血行促進・美肌効果など、数え切れない程の良い効果が望める有意義な趣味です。

ランニング・ジョギングのはじめ方

ランニングシューズとウェアを身にまとったら、あなたはもうランナーです。走るコースを決め、準備運動を行い、早速走ってみましょう。

ジョギングはカロリー消費がメインテーマなので、長い時間と距離を走ることが重要です。無理のないペースで毎日少しずつ走る時間と距離を伸ばしていってください。

ランニングを行う場合は、1日おきを目安にゆっくり30分走るトレーニングを2週間続けた後、少しずつペースを上げていきましょう。

肘を後ろに大きく引き、足をダイナミックに前へ振り出すと、歩幅が大きくなってグッとランニングっぽくなります。

ランニング・ジョギングの関連サイト

ランニング・ジョギングの目標例

ランニング・ジョギングが好きな芸能人・有名人

長谷川理恵、藤森慎吾、にしおかすみこ

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ランニング・ジョギングを含む趣味一覧

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