瞑想・座禅

瞑想・座禅の魅力・メリット

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瞑想・座禅の概要

瞑想とは目をつぶり何も考えずにゆっくり呼吸をする行為です。座禅は姿勢を正して座った状態で精神統一を行いますが、瞑想は寝ながらでも可能です。

近年では科学的に瞑想のメリットが解明されてきており、感情のコントロールが上手くなる、ストレス耐性が高まる、集中力向上、物覚えが良くなる、ポジティブになれる、思いやりの心が強くなる、などが挙げられています。

ビジネスシーンにおいても効率アップと社員の健康を目的に利用されており、米Google、Apple、ゴールドマンサックス、P＆Gなどの有名企業で採用されています。

ただし、瞑想にもデメリット（副作用）が存在します。それは、自分の内面と向き合いすぎてしまうことや、幻覚や幻聴の出現です。

必要以上に恐れる必要はありませんが、「瞑想という薬も過ぎれば毒となる」ということは覚えておいてください。

瞑想・座禅のはじめ方

瞑想はいつでもどこでも出来る自己鍛錬＆健康法です。習慣化することが大事なので、いくつか続けるためのコツを説明します。

(1) 毎日の瞑想時間を決めておく。
(2) 無理をせず5～10分程度を目安にする。
(3) 家族にスピリチュアルなものではないことを説明しておく。

瞑想の基本は「目をつぶり、何も考えず、ゆっくり呼吸をする」だけでOKです。邪念を消す手段として数字を数えたりマントラを唱える場合もあります。

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